¿Sabías que estar sentado frente a la computadora más de 6 horas reduce tu esperanza de vida? Pues no lo digo yo, lo dice Mayo Clinic, el hospital número uno de los Estados Unidos. Según sus expertos, pasar 8 horas sentado es tan peligroso para el corazón como fumar. Y ustedes se preguntarán: ¿cuál es la solución? Pues la respuesta es muy fácil y se llama pausa activa.
¿De qué se trata? Bueno, se trata de realizar al menos 5 minutos de movimiento por cada hora de enfoque. Así de fácil. ¿Qué puedes hacer? Primero, puedes soltar el cuello. La tensión cervical bloquea el flujo de la sangre a tu cerebro, pero no hagas movimientos a lo loco; puedes hacer movimientos suaves de pegar la oreja a cada lado de tu hombro, hacia adelante y hacia atrás, y el movimiento de tus hombros.
Segundo, estira tus muñecas. Si eres editor o marketeer, tus manos son tu herramienta, así que cuídalas con estiramientos sencillos como estos.
Tercero, es hora de levantarse. No es solo por el dolor de espalda; según Mayo Clinic, el simple hecho de ponerte de pie cada hora reduce drásticamente el riesgo de picos de azúcar en tu sangre. Así que levántate y haz estiramientos simples como el estiramiento al cielo, la rotación de caderas y estirar las piernas. Los expertos recomiendan hacerlo al menos una vez por hora con solo 3 minutos de movimiento.
Y por último, pero no menos importante, tu vista. Relájala con la regla 20-20-20, que consiste en que cada 20 minutos mires algo a 6 metros por 20 segundos para relajar tu vista.
Tu cuerpo es el hardware de tu negocio, así que si el hardware falla, no hay software que valga. Empieza a hacer tus pausas activas ahora.
