¿Sufres de migraña todos los días? Te quiero contar que esto no es normal. Cuando hablamos de una migraña, estamos hablando de un dolor intenso que casi siempre se da en un lado de la cabeza y que puede durar horas, pero también días.
La migraña es una enfermedad donde la persona nace con una susceptibilidad a tener dolores de cabeza repetitivos, y esta susceptibilidad se activa producto de circunstancias como el estrés, el ayuno, la mala alimentación o un mal patrón de sueño, liberando una sustancia que se llama CGRP, que va a irritar todas las terminales nerviosas del nervio trigémino que están en la cabeza. Al irritarse esas terminales nerviosas, el cerebro lo va a interpretar como un dolor, y ahí es como aparece el ataque de migraña. Si este dolor te impide hacer tu vida normal, o si la luz te molesta, si sientes náuseas o ves destellos antes del dolor, estamos hablando de una migraña.
Para poder identificar las causas de la migraña, es importante reconocer tres patrones que se afectan en la enfermedad y que son las principales causas de ataques:
Un mal patrón de sueño: Períodos cortos de sueño que no permiten que se repare el cuerpo.
Una mala alimentación: Con períodos de ayuno muy prolongados.
Niveles de estrés: Entre más estrés, mayor riesgo de migraña.
Estos patrones se pueden ver alterados inclusive hasta 48 horas antes del ataque de migraña.
Es importante tener unos horarios y unos patrones de horarios fijos: una misma hora para dormir y una misma hora para despertar, tener horarios fijos para comer y evitar ayunos prolongados de más de 12 horas, también disminuir el estrés, principalmente la sobrecarga laboral. A esto súmale que es muy importante llevar un diario de migraña, es decir, registrar qué sucedió ese día cuando te dio el dolor de cabeza, qué comiste ese día para identificar si fue algún alimento y cómo estabas emocionalmente. Esto te podrá ayudar a detectar qué te detona la migraña.
