La fiebre mundialista está a todo dar y los eventos, ir a ver el partido a casa de amigos, ir a los bares, ir a diferentes lugares, hace que comamos un poquito mal. Entonces, ¿cómo deberíamos tratar de implementar una buena alimentación pero disfrutar al mismo tiempo? Es así: como durante el Mundial o eventos deportivos o sociales nuestros cambios en las rutinas no van a ser mayores, lo importante es continuar haciendo actividad física, siempre alimentándonos correctamente y poder compartir en estos ambientes sociales sin exceso.
Lo importante es que el Mundial no sea una excusa para pasarnos de traguitos ni tampoco para comer mal, pues al otro día podríamos sentirnos pesados y hasta tener malestar. Sé consciente del consumo de alcohol, no solamente por los efectos adversos a nivel de la salud, a nivel de las sensaciones después de tomar, en la deshidratación, sino también porque el alcohol es una bebida altamente calórica. Al momento de pensar en los snacks, trata de preparar versiones saludables que igualmente sean muy ricos y que puedas compartir en familia, como son las palomitas de maíz, hummus con verduras y opciones de bebidas sin azúcares añadidas y que los puedan mantener hidratados. Y, por supuesto, en caso de haber comido de más, no te preocupes, retomas al otro día. Finalmente, cada 4 años se vive un Mundial. La clave está en mantenerte físicamente activo siempre, y esto no quiere decir que vas a tener que escoger entre hacer actividad física y estar en espacios con tu familia o ver partidos.
