La preservación de la masa muscular es fundamental para una vida longeva, ya que el músculo regula el azúcar en sangre, protege los huesos, controla el metabolismo y mantiene fuerte el sistema inmune. A partir de los 35 años, el cuerpo pierde masa muscular naturalmente, por lo que es necesario tomar medidas específicas para evitarlo.
Muchos errores comunes en la dieta, como consumir solo jugos de fruta, limitar el consumo de proteínas o comer porciones insuficientes bajo la creencia de que «comer menos» es más saludable, impiden mantener la masa muscular necesaria. Los expertos enfatizan que, para vivir más, no se debe comer menos, sino comer con inteligencia y asegurar una ingesta adecuada de proteínas. Además, el ejercicio cardiovascular por sí solo es insuficiente; se requiere una estrategia de entrenamiento de fuerza. Recuerda que no se entrena solo para la estética, sino para asegurar la calidad de vida y funcionalidad en el futuro.
