¿Sabías que los futbolistas en el Mundial tienen que tener una dieta especial? Los deportistas son conscientes de la importancia de mantener una alimentación equilibrada: carbohidratos de muy buenas fuentes, arroz, papa, yuca, que te puedan dar la energía para entrenar; mantener un buen consumo de proteínas, huevo, pollo, carnes, legumbres, que te ayuden a mantener tu masa muscular; consumir grasas saludables, frutos secos, aceite de oliva, salmón, ¿para qué? Para poder mantener tu sistema hormonal regulado y además disminuir la inflamación y, por supuesto, una adecuada hidratación.
Bueno, pues resulta que todos los deportistas de alto rendimiento tienen que tener unas especificaciones muy claras. Pero ojo, cuando uno habla de dieta no significa que coman menos, tienen que comer mucho mejor y, sobre todo, tienen que tener dietas personalizadas para el rendimiento deportivo específico. Miren lo que nos dijo una especialista: «Por eso es tan importante que estos deportistas sean guiados por un nutriólogo y también por un deportólogo».
¿Qué evitar? Todos aquellos alimentos que puedan producir inflamación en tu cuerpo: exceso de ultraprocesados, exceso de azúcares, exceso de bebidas energéticas y, además de esto, escúchame bien, evitar hacer dietas extremas o restricciones extremas que puedan llevarte a no tener una buena recuperación muscular.
